ハートとつながる、シンプルでパワフルな方法。

「コネクション・プラクティス」と呼ばれるワークで伝えられている、「コヒーランス」というプラクティスについて教えてもらったことをご紹介します。

• お腹とハートと頭を一直線に揃えて姿勢を整える
• 目を閉じて、思考（頭）とハートがつながっていくイメージをする。
• ハートに意識を向けて（ハートフォーカス）、ハートで呼吸をして、ハートを感謝で満たしていく。
  （5秒で吸って、5秒ではいて…）
• そして、そこから降りてくる洞察とつながっていく—「今、私が知る必要があることは何ですか？」。

ほんの少しハートに意識を向けることで、ものごとを捉える解像度がぐっとあがってきます。ワークをしたり、会議をする前にハートにつながって呼吸をしたり、目を閉じて内面とつながり瞑想の時間をとったり。シンプルに呼吸に意識を向けることも、とてもいい。

ほんの数分のこの空白の時間が —空白をつくる時間が—とても大きな違いをもたらしているというのは、ひょっとしたら、知られていそうで実はあまりそうでない、大きな秘密なのかもしれません。

出典：
http://yukikazet.com/2018/08/08/heart_connecting_practice/

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