ハートにつながるプラクティス

ハートとつながる、シンプルでパワフルな方法。

「コネクション・プラクティス」と呼ばれるワークで伝えられている、「コヒーランス」というプラクティスについて教えてもらったことをご紹介します。

  • お腹とハートと頭を一直線に揃えて姿勢を整える
  • 目を閉じて、思考(頭)とハートがつながっていくイメージをする。
  • ハートに意識を向けて(ハートフォーカス)、ハートで呼吸をして、ハートを感謝で満たしていく。
    (5秒で吸って、5秒ではいて…)
  • そして、そこから降りてくる洞察とつながっていく—「今、私が知る必要があることは何ですか?」。

ほんの少しハートに意識を向けることで、ものごとを捉える解像度がぐっとあがってきます。ワークをしたり、会議をする前にハートにつながって呼吸をしたり、目を閉じて内面とつながり瞑想の時間をとったり。シンプルに呼吸に意識を向けることも、とてもいい。

ほんの数分のこの空白の時間が —空白をつくる時間が—とても大きな違いをもたらしているというのは、ひょっとしたら、知られていそうで実はあまりそうでない、大きな秘密なのかもしれません。

出典:
http://yukikazet.com/2018/08/08/heart_connecting_practice/


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